1. Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению – купите шагомер, чтобы фиксировать количество пройденных шагов.
Офисные работники за день проходят 2000 шагов, добавьте к ним еще 2000 и вы начнете худеть.

2. Помните, что вы должны выпивать не менее 2ух литров жидкости в день, а три раза в день пейте натуральный зеленый чай без добавок.
Кофеин, содержащийся в нем, не только бодрит, но и улучшает метаболизм. 

3. Купите ручной эспандер или носите на работу теннисный мяч и в свободное время сжимайте его в руках. Это повысит энергозатраты организма, в результате чего будут сжигаться калории, и подкачает руки.

4. Не голодайте в течение дня – недоедание ведет к замедлению метаблоизма, снижению уровня гемоглобина в крови.
Из-за этого вы не только будете чувствовать себя плохо, но и перестанете худеть.

5. Заведите дневник питания – записывайте в блокнот все, что едите. Когда список продуктов постоянно находится перед глазами, потребность в калорийной пище снижается на 15%.

6. Купите несколько красивых вещей, о которых вы давно мечтали, но которые на вас немного малы. Желание носить эту одежду подавит желание потреблять пищу в прежних объемах – появится стимул худеть.

7. Делитесь своей едой. Так вы не только уменьшите порции и похудеете, но и заслужите репутацию щедрого человека. ?

8. Старайтесь как можно реже есть в фаст-фудах и общепитах. В ресторанах быстрого питания порции очень большие, калорийные и часто содержат вредные усилители вкуса.

9. Если в качестве перекуса вы используете снеки вроде картофельных чипсов или сухариков с приправами, замените их более полезными «снеками» – яблочными чипсами, орехами, сухофруктами.

10. Острое чувство голода провоцирует нас на необдуманные покупки в продуктовом магазине, из которых появляются лишние сантиметры на талии. Перед походом в супермаркет обязательно перекусите! ??