Как правильно «размять косточки», проводя весь день за компьютером?😊

Как оставаться в тонусе в конце зимы?👀🙃
13.02.2019
Как задать себе правильный настрой и порадовать близких?😊
15.02.2019

Как правильно «размять косточки», проводя весь день за компьютером?😊

happy young business man work in modern office on computer

Рабочий график редко позволяет активно двигаться в течение дня, но минимальная разминка телу очень нужна.🧐

👉Вот 3 простых упражнения, которые можно сделать, даже находясь в офисе:

1) соединяем ладони вместе перед грудью, наклоняем ладони поочередно вправо и влево, одновременно преодолевая сопротивление. Повторяйте движение 4-5 раз;

2) упражнение сидя: выпрямляем спину, отводим плечи назад, сдвигая лопатки вместе. Напрягите мышцы спины на несколько секунд (6-8), после чего можно расслабиться. Повторять упражнение нужно 3-4 раза;

3) упражнение стоя: поднимаемся на самые носочки, задерживаемся в таком положении на 3 секунды, после чего опускаем ногу на всю стопу. Повторять 7-10 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *