Напряженный рабочий график требует максимальной концентрации сил и энергии. Заряд бодрости нам помогут получить правильно подобранные продукты.
?
Итак, если вы знаете, что день будет долгим, то обратите внимание на такие продукты: бобовые, рис, орехи и мюсли. ?

Они повышают работоспособность и улучшают работу мозга. ?

Не забываем и о белке, с его помощью мы получаем больше адреналина, ускоряем обмен веществ.

Белковые продукты: куриное филе, творог, рыба.

Конечно, никуда и без витаминов, особенно полезными будут магний, кальций, железо, витамины C,D и B. Для этого выбираем красный перец, шиповник, брюссельскую капусту, яблоки, гранат, батат. ?

Для перекусов не забудьте запастись сухофруктами.