Правильный ужин: что и во сколько есть? Существует очень давнее заблуждение о том, что после 18-00 есть нельзя. Этот миф давно пора развеять.
?
Главное правило вечернего приема пищи — есть не позднее чем за 3 часа до сна. Поэтому время ужина зависит от ваших биологических особенностей и режима. Но в зависимости от времени вашего ужина, меняются и продукты, которые приносят нам пользу, а не вред.?

?Так, если вы ужинаете:

— до 18-00 часов — оптимальным выбором будут кисломолочные продукты. В это время они хорошо усваиваются и не принесут лишних килограммов;

— до 19-00 часов — мясо курицы и птицы, овощи;

— до 20-00 часов — яйца, рыба, овощи. В это время поджелудочная железа выделяет гораздо меньше желудочного сока, чем в течение дня, поэтому продукты должны быть легкими и содержащими больше белка.