Спорт должен быть регулярным и эффективным. А обеспечивается это не только временем, проведенным в спортивном зале, но и режимом после тренировок. Итак, чтобы не свести все усилия фитнеса на нет, нельзя:?

✔️перегружаться (организму нужен отдых);

✔️проводить время слишком пассивно (легкие нагрузки разгоняют кровь, ускоряют обмен веществ);

✔️неправильно питаться;

✔️не переодеваться после тренировок (это может спровоцировать простуду, если вы вспотели, а, кроме того, одежда после занятий – крайне благоприятная среда для самых разных бактерий).