Как поддерживать форму в офисе?😉👇

Как приготовить диетический десерт, которым будут наслаждаться все члены вашей семьи?😋😋😋
14.11.2018
Как зарядиться хорошим настроением … сегодня?😉😊
16.11.2018

Как поддерживать форму в офисе?😉👇

Рабочий график редко позволяет активно двигаться в течение дня, но минимальная разминка телу очень нужна.😊😎

Вот 3 простых упражнения, которые можно сделать, даже находясь в офисе:😉

1) соединяем ладони вместе перед грудью, наклоняем ладони поочередно вправо и влево, одновременно преодолевая сопротивление. Повторяйте движение 4-5 раз;

2) упражнение сидя: выпрямляем спину, отводим плечи назад, сдвигая лопатки вместе. Напрягите мышцы спины на несколько секунд (6-8), после чего можно расслабиться. Повторять упражнение нужно 3-4 раза;

3) упражнение стоя: поднимаемся на самые носочки, задерживаемся в таком положении на 3 секунды, после чего опускаем ногу на всю стопу. Повторять 7-10 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *